Това не е просто теория, а ефективни и изпитани във времето методи, които повишават производителността в пъти
Простите сутрешни навици на успешните хора ще ви помогнат
да се чувствате отлично всеки ден. Това не е просто теория, а ефективни и
изпитани във времето методи, които повишават производителността в пъти.
Ако погледнете успешните хора, които наистина са постигнали нещо в
живота, ще забележите, че повечето от тях следват прости сутрешни
процедури, които изпълняват като мантра.
Първото правило на “успешен клуб”
Не губете твърде много време за тези навици. Това, което ще бъде
обсъдено по-нататък, е тривиално, просто и разбираемо за всички.
Експертите не само ще ви кажат как да направите сутринта си продуктивна и
полезна, но и защо това наистина работи.
Не забравяйте, че сутрешните правила за успех никога не са трудни и
досадни. Ако сте принудени да направите нещо, което ви дразни, тогава не
трябва да го правите. Психолозите отдавна са установили пряка връзка
между продуктивността през деня и сутрешното настроение. Как ще
посрещнете новия ден ще определи как ще го прекарате.
Изпийте чаша вода
Повечето експерти препоръчват първо да изпиете чаша вода, след като се
събудите. Така правят и много известни личности, постигнали успех.
Балансът на течностите в тялото е критичен аспект на успеха и доброто
здраве. Това може да се допълни с няколко много важни съвета. Може да
пиете зелен чай без захар – поне веднъж на ден. Второ, водата не трябва
да е студена, тъй като това е голям стрес за стомаха и тялото като
цяло.
Така че, веднага щом отворите очите си, измиете лицето си и измиете
зъбите си, изпийте чаша вода. Ще видите колко по-продуктивна и приятна
ще бъде вашата сутрин.
Оправете си леглото
Много хора може веднага да попитат: „Как това помага да направим деня
успешен?“. Но този съвет наистина работи. И се много известни личности,
които са свикнали да ценят реда.
Психолозите казват, че това е малка сутрешна победа, която вдъхновява.
Станете, измийте лицето си, измийте зъбите си, пийнете вода, оправете
леглото си. Всичко е толкова просто. Това създава впечатлението, че вече
сте ефективни. А ако сте ефективни сутринта, то през деня ще бъдете
същите.
Пуснете слънцето в стаята, включете светлината
Всяка сутрин трябва да отворите прозорците, така че слънчевата светлина
да ви помогне да се събудите. Ако няма слънце, светнете лампата в
стаята. Ако не го направите, събуждането става по-трудно.
Много хора знаят от личен опит, че ставането през зимата е много
по-трудно. Това е резултат от липсата на слънчева светлина и витамин D.
Не „хибернирайте“ – дайте на очите си повече светлина, за да сте
по-продуктивни.
Упражнение и кислород
Упражненията ще направят деня ви просто феноменален. Няма нужда да вдигате тежести и щанги или да бягате до пълно изтощение.
Достатъчни са две, три, максимум пет минути. Комплексът от сутрешни
упражнения трябва да включва малко разтягане, клякания и скокове. Можете
да скачате и на въже, което е още по-добре.
Ако правите това на открито, ефектът ще се увеличи. Ако не можете да
излезете навън, отворете прозореца. Свежият въздух, наситен с кислород,
ще ви събуди не по-лошо от силното кафе.
Правете това, което обичате или това, което правите най-добре
Това ще ви помогне да тръгнете по пътя на победата. Първото нещо сутрин е
да направите нещо полезно и любимо на вас лично. Може да е всичко.
Основното е да го направите и да се почувствате победител. След това
денят ви ще върви като по часовник.
Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg
